Porque solo nosotros tenemos el control total de nuestro cuerpo, aquí tienes 20 consejos para hacer de tus erecciones en el sexo una fuente inagotable de potencia y duración. Y de paso, disfrutar más.
Si alguna vez has tenido problemas de disfunción eréctil y quieres durar más en el sexo, recuerda que es algo muy común. En República Dominicana, se estima que un 19% de los hombres tienen disfunción eréctil, y el porcentaje se eleva al 52% en hombres de 40 a 70 años. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la salud sexual es parte de la salud mental, y la disfunción eréctil afecta a 100 millones de hombres en todo el mundo.
Para ayudarte a mejorar tu erección, hemos confeccionado una lista de 20 consejos que sin duda te ayudarán a fortalecer tus erecciones, durar más y multiplicar tu placer.
20 Recomendaciones para Mejorar la Erección
1. Usa un Cockring
El cockring, o anillo para el pene, ayuda a mantener la sangre dentro del pene, prolongando y fortaleciendo la erección. Es un accesorio inocuo que además retrasa el orgasmo, permitiéndote disfrutar durante más tiempo.
2. Realiza Ejercicios de Kegel
Fortalece los músculos del suelo pélvico con ejercicios de Kegel. Estos ejercicios consisten en contraer el músculo pubocoxígeo (el que se usa para parar el flujo de orina) en series de varias repeticiones a lo largo del día. Un suelo pélvico fuerte contribuye a erecciones más duraderas y orgasmos más intensos.
3. Mejora tu Dieta
Una dieta saludable es crucial. Opta por una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescados, legumbres, frutos secos, granos integrales y aceite de oliva. Una buena circulación es vital para una erección firme.
4. Haz Ejercicio
El ejercicio regular mejora la circulación y eleva los niveles de testosterona y endorfinas, aumentando tu deseo sexual y la calidad de tus erecciones.
5. Deja de Fumar
Fumar aumenta en un 60% el riesgo de disfunción eréctil. El tabaco afecta la circulación y el equilibrio hormonal, disminuyendo la dureza y duración de las erecciones.
6. Toma Café con Moderación
Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que hasta tres tazas de café al día pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir la incidencia de disfunción eréctil.
7. Considera la Vasectomía
La vasectomía puede reducir el estrés relacionado con la posibilidad de un embarazo no deseado, mejorando así la calidad de tus erecciones.
8. Sé Fiel
Una vida sexual menos promiscua puede reducir el estrés y la culpabilidad, mejorando así tus erecciones y la calidad de tu vida sexual.
9. Controla el Consumo de Azúcar
La diabetes, que puede ser causada por un alto consumo de azúcar, triplica el riesgo de disfunción eréctil. Mantén un peso saludable, haz ejercicio y reduce el consumo de azúcar refinada.
10. Revisa tus Niveles de Testosterona
Si tienes problemas recurrentes de erección, consulta a tu médico para verificar tus niveles de testosterona y corregir cualquier desequilibrio.
11. Evita la Penetración Demasiado Fuerte
Una penetración vigorosa puede causar lesiones en el pene. Mantén la calma y evita movimientos bruscos para proteger tu salud sexual.
12. Camina Rápido
Un paseo rápido de tres kilómetros al día mejora la circulación y el flujo sanguíneo, además de liberar endorfinas que facilitan el bienestar general.
13. Bosteza
Los bostezos y las erecciones están controlados por el óxido nítrico. Bostezar de vez en cuando puede preparar las vías neuroquímicas que desembocan en erecciones más fuertes.
14. Duerme Bien
Las erecciones nocturnas involuntarias son esenciales para la salud del pene. Duerme al menos 8 horas por noche para mantener una buena salud sexual.
15. Consulta a un Urólogo
Si los problemas persisten, consulta a un urólogo. Medicamentos como la Viagra pueden ser una solución efectiva bajo supervisión médica.
16. Considera el Trimix
El Trimix es una inyección que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos del pene, facilitando erecciones prolongadas. Esta opción es más común en la industria del porno y debe ser considerada con precaución.
17. Evita Ciertos Medicamentos
Algunos medicamentos, como analgésicos, antihistamínicos, pastillas para la tensión y antidepresivos, pueden interferir con la función sexual.
18. Mantén un Peso Saludable
Un abdomen de más de 85 cm puede dificultar las erecciones. Combina ejercicio con hábitos saludables para activar el metabolismo y quemar más calorías.
19. Reduce el Estrés Laboral
El estrés laboral puede afectar negativamente tu vida sexual. Intenta dejar los problemas del trabajo en la oficina y relájate en casa.
20. Cuida tus Encías
La salud bucal está relacionada con el rendimiento sexual. La British Dental Health Foundation informa que cuatro de cada cinco hombres con disfunción eréctil tienen enfermedades periodontales.
Conclusión
No te agobies si alguna vez tienes problemas de erección. Con estos consejos, puedes mejorar tu vida sexual y disfrutar de relaciones más plenas y satisfactorias. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para tratar cualquier problema persistente.